ペンギン養生　2023.09

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 秋は草木が枯れ、生と死が交差する季節です。


この変化にうまく対応できないと、不安や

イライラ等の精神的な症状も出やすくなります。

そんな時、心安らかにゆったりとした気分で

過ごしてください。


しんどい時は早く寝る。

1時間でも30分でも早く寝ましょう。

寝ている間に脳は記憶の整理をし、嫌な記憶を

消し、必要な記憶を固定し、体は修復しています。

中医学における良い睡眠とは量よりも、

どれだけ早く寝るかです。早寝は最高の養生です。

快眠のコツ

  • 休みの日でも定時に起きる習慣をつける。
  • 朝日を浴びる。
  • 寝る1時間前からスマホなどは見ない。
  • 寝る直前に食べない。
  • 日中に適度な運動をする。息が切れない程度。
  • シャワーではなく、入浴する。入床する1～2時間前。



出来そうな事を1つでも2つでもやってみてください。



営業時間：月～金 10:00～18:00、土 10:00～17:00　定休日：日曜・祝日、12/31・1/1


☆ドラックペンギン一番町店
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