ペンギン薬局 仙台【北四番丁/一番町】

立春 を迎え、暦の上では 春 ですが 実際は まだまだ寒さの厳しい季節 です。 ですから、 寒さ と 春 への準備という 2つの視点からお伝えします。 2月は一年で最も寒い時期にあたることが多いので、 腰や足首、手首等を冷やさないように してください。 食材は 黒い食べ物、黒豆、黒ゴマ、海藻類、エビ、 生姜、ネギ、ニラ、羊肉、サケ等 が身体を温めてくれます 。 また、寒くても乾燥しやすい時期です。 加湿を心がけて、水分補給も忘れずに 行いましょう。 2月も後半になると、自然界は少しずつ活動を始めます。 春は 「肝」 の季節 。 「肝」は 「気」 の巡りを司ります 。 春は発散の季節でもあります。 汗をかかない程度の軽い 運動で気の巡りをサポートするのも良いです 。 イライラ、頭痛、肩こり、怒りっぽい、目の疲れ等が 出たら、要注意です。 深呼吸や趣味等でストレスを溜めないようにしましょう 。 食材は セロリ、シソ等の香味野菜や柑橘類 が良いです。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885

明けまして　おめでとうございます。 今年も健康生活に役立つ養生をお伝えします。 冬の養生の基本 ・ 早く寝て、ゆっくり起きる 　出来れば 23時前には寝てください 。 ・ 意見も活動も控えめにする 　冬は体温を維持する為もあり、交感神経優位になりやすいです。 　 なるべくゆったりを心がけてください 。 ・ 汗を極力かかないようにする 　汗腺からの 寒邪、冷えの侵入をさせないため 。 冬は頑張らないことが養生 です。 現状に満足して、今「有る」ものに目を向け、感謝して過ごす。 勘違いしている方が多いのでお伝えしますね。 「葛根湯はカゼの引き始めの万能薬ではありません」 葛根湯は喉が痛くなくて、汗も出なくて、悪寒・寒気があり、 首筋から肩にかけてこわばりがあるときです。 喉が痛い場合は、少々寒気があっても 銀翹散 をどうぞ 。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885

早いもので 今年も 1ヶ月 を切りました 。 冬は 「無理せず気力体力を温存すること」 服装は 首、手首、足首の3首を冷やさない ようにして 特に背中と下半身は温める ことが大切です。 今年は 12月22日が 冬至 です。 冬至は「陰」が極まって 「陰」から「陽」に転化する時 徐々に日が長くなり始めて、 活動を増やしていく時が始まりますが 2月の節分まではゆったりして 発言も行動も控えて くださいね。 冬至には栄養満点の 冬至 カボチャ を食べて ゆず風呂 に入ると風邪をひかないですよ。 おすすめです。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885

 11月7日が 立冬 です。 冬は寒さ厳しいので、身体を温めるために エネルギーを多く使います。ですから 早めに眠り、 朝は日が出てから起きると良いです 。 出来れば、 7時間以上の睡眠を確保して、 朝起きたらカーテンを開けて朝日を5分以上 浴びてください 。 体内時計がリセットして夜も 眠りやすくなります 。 これ、大事です 。 冬は「備える季節」 自分のペースを守って、焦って何かを始めたりしないこと です。 「心」も「身体」も温めることを心がけて、発散しないことが 重要 です。 そして、 深呼吸を 意識して やってください 。 人間は1日約20,000回呼吸をします。その内の1,000分の1の 1日20回で良いですから、深呼吸してみてください。 自律神経が整いやすくなって、色々な不調に効果があります 。 鬼滅の刃風に 「ペンちゃんの呼吸、一の型」＝「深呼吸」 です。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885

 10月8日は 寒露 です。 秋分を過ぎて秋が少しずつ深まり 空気の乾燥が進むため、呼吸器を司る 「肺」が弱くなりやすい時期 です。 その為、陰を補う、潤す食材が良いです。 レンコン、百合根、干し椎茸、豚肉、秋刀魚、 イワシ等 がおすすめです。 呼吸を意識する 呼吸を深くすることで、 肺の機能を高めることができて 自律神経も整えてくれます 。 先に口からゆっくりと息を吐いて、姿勢を正して ゆっくりと鼻から息を吸い込み、出来るだけ長く ゆっくりと息を吐き出し、リラックスする意識を持ってください。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885

  残暑 が続きますが、朝晩は涼しくなって 秋 の気配が深まってくる時期 です。 漢方では 「肺」 が弱りやすい季節 と考えます。 「肺」 は 潤いが必要 とされますから 潤う食材を積極的に食べてください。 大根、梨、レンコン、山芋、百合根、豆腐、 白きくらげ、白菜 、等が良いです。　 秋 は 何となく悲しくなり、これも「肺」に影響を 与えます 。 気分転換やリラックスできる時間を作り、 ストレスをため込まないようにしてください。 1日1回笑うこと でストレスも減少して 免疫力も上がります 。 好きな楽しい動画を見て、笑ってから眠ると 翌朝スッキリ しますよ。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885