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ペンギン養生　2026.09

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暑さもやわらぎ、少しづつ 秋 の気配を感じる季節になりました。 夏 の疲れが残りやすい時期でもあります。 今月は 胃腸を整えながら乾燥に備えて、 心も体も元気に 秋 を迎えましょう。 夏の疲れ秋に持ち越さない 夏の冷房や冷たい食べ物・飲み物の取りすぎで 胃腸が弱りやすくなっています。 食欲不振、だるさ、疲れやすさを感じる方も多い時期です。 消化に優しい食事を心がけ、しっかり休息を取りましょう。 秋の乾燥に備えて潤いを補給 秋は空気が乾燥してきて、のどやお肌、腸の乾燥が 気になります。 潤いを補う食材を取り入れて、内側からケアしましょう。 養生のポイント 冷たいものは控えめにし、 温かい食事 をとりましょう 早寝早起きを心がけ、 十分な睡眠 をとりましょう 軽い運動や深呼吸で 自律神経を整え ましょう 頑張りすぎず、 自分のペースを大切に しましょう 実りの秋を楽しみながら 心も体も健やかに過ごしていきましょう。 今月もご自愛くださいね。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885
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ペンギン養生　2026.08

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厳しい暑さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。 暦の上では 8月7日の 「立秋」 から秋が始まります 。 8月は 「夏の疲れを癒すこと」 「秋の乾燥に備える潤い補給」 を同時に行っていきたい時期です！！ 夏の疲れ対策には、 冷たいものを控えて ゴーヤ、キュウリ、トマト、スイカ などの夏野菜で 身体の熱を冷ます のが良いです。 そして、 秋に向けて、 豆腐や長芋 で潤いを補給 して 夜更かしを避け、早めに休む ようにすると良いですよ。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885
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ペンギン養生　2026.07

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  今年の 夏の土用 は7月20日(月)~8月6日 (木) までで、 丑の日 は 7月26日(日) です。   土用とは 季節の変わり目 のことで、 特に 夏の土用は 暑さや湿気の影響で体力を消耗 しやすく、 夏バテを起こしやすい時期 と されています。 昔から土用の丑の日には、 ウナギなど 栄養のあるもの を 食べて、暑い夏を 乗り切ろうという風習 があります。   また、 トマトやきゅうり、枝豆、 とうもろこし など、 旬の夏野菜を食卓に 取り入れるのもおすすめです。   冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎに気を付 け、 しっかり食べて十分な栄養を摂りなが ら、元気に夏を過ごしましょう。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885
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ペンギン養生　2026.06

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  6月 は湿気と暑さが身体にこたえ始める 「湿熱」 の季節です。 この時期は 水分代謝が滞り、むくみ、重だるい、 頭重といった症状が出やすく なります。 また 「脾」 は湿気に弱いので、 食欲不振、軟便等に 注意 が必要です。 おすすめの食材は 小豆、はと麦、きゅうり、大葉、 みょうが、生姜 等になります。 アドバイスとしては蒸し暑いと冷たい飲み物を 一気飲みしたくなりますが、これは 逆効果 です。 胃腸が冷えて益々水分代謝が悪くなるため、 体温より温かいものを「ちょこちょこ飲み」 するのがおすすめです。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885
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ペンギン養生　2026.05

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  新緑 が鮮やかで清々しい季節になりました。 今月は 立夏 で中医学的には 夏 と考えます。 夏ですが、まだまだ春の影響を受けて 自律神経が 乱れて、イライラ、うつうつしたり、眠りの質が 悪くなることも あります。 五月病 がその一つです。 食養生は 気の巡りを助ける食材 、 タケノコ、アスパラガス、新玉ねぎ、シソ等 が おすすめです。 「脾」の働きを助ける食材 中医学では五月病で「思」の感情が過剰になると 「脾（胃腸消化器系）」を傷つけると考えるため 「脾」の働きを助ける 豆類やイモ類 がおすすめです。 五月病は 真面目な人がなりやすい ので、 先ず自分を許して 「まぁいいか」 位な気持ちで 過ごしてください。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885
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ペンギン養生　2026.04

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 3月20日の 「 春分 」 、昼と夜の長さがほぼ等しくなり 「 陰 」から「 陽 」に転じてくる時期です。 春は肝の季節ですが、4月は「陽」に転じているので 肝のエネルギーがピークに達し、のぼせやイライラ、 環境の変化によるストレスが出やすい時期 です。 冬に溜め込んだものを出し切る デトックス（排毒） と 興奮した肝を落ち着かせる 「疏肝」 が養生になります。 気を巡らせ、イライラを抑える香りの強い芳香野菜の シソ、セロリ、春菊、パセリ 等や、酸味と香りで整える 柑橘類の レモンやグレープフルーツ が 疏肝におすすめ です。 デトックス（排毒）を促す  たけのこ、アスパラガス、 春キャベツ や 苦みが新陳代謝を促すため、 ふきのとう、 うど、菜の花 がおすすめです。 「春の皿には苦みを盛れ」 という言葉があります。 苦みのある山菜は春特有の のぼせや吹き出物を 抑える天然の薬 になります。 積極的に食べてくださいね。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885
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ペンギン養生　2026.03

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 もう ３月 に突入です。 昔から 「一月住ぬる、二月は逃げる、三月去る」 と言われ、 年明けの3ヶ月はあっという間に 去ってしまう という意味です。 まだ寒いですが、少しずつ 春らしく なってきました 。 春は 「肝」 の季節 ですので、 「肝」の機能を高める食材 タラの芽、菜の花、春菊、アサリ、シジミ、くこの実、 うど (漢方では「独活」と称して古くから関節痛などに 使われています)等 や 血を補う、ほうれん草、カキ、 サーモン、イチゴ等 がおすすめです。 「肝」は血が減ったり、機能が弱まるとめまいや不眠、 情緒不安定などの症状が出てくるのでご注意ください。 また、春は暖かくなってもすぐに薄着をしたり、 布団を減らしたりせず、 身体を徐々に慣らしていく のが 養生のひとつでもあります。 のんびり、ゆったり、肩の力を抜いてお過ごしください 。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885
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