ペンギン養生　2022.2

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2月3日は節分、豆まきの日でしたね。

節が明けると春です。


寝起きは白湯等温かいものをゆっくり飲みましょう。

食後は足踏みか座っている人はかかと上げ300回。

気づいたら深呼吸か、肩回し前後10回。

毎日、湯船につかる。

10分でも早く寝る。


1年前にもお伝えしましたが、1つでも2つでも続けて

いると本当に楽になって心も身体も元気になりますよ。

おススメです。


老けているかどうかは、中医学的に言えば「腎」が

強いか弱いか。足腰がまっすぐで耳も良く、髪も

黒々して、頭もしっかりしている、これは腎が充実して

いることに他なりません。昨今では「若腎虚」といって

若い方でも足腰が弱くて、生殖能力の低下が問題に

なってます。

腎が弱る要因は、ジャンクフード、冷たいもの、

脂っこいもの等の偏った食生活、夜更かしや過度の

ストレスです。


腎を補う食材は、もち米、黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ、

ひじき、なまこ、オクラ、山芋類、ニラ、蓮根、エビ、

牡蠣、レーズン、くるみ、栗、松の実、杜仲茶、

クコの実などです。上手く食事に取り入れて腎を補って

元気に老化防止してください。




営業時間：10:00～19:00　　定休日：日曜日・12/31・1/1

☆ドラックペンギン一番町店
　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　
　TEL：022-217-3767

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