ペンギン養生　2021.7

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　今月もできれば毎日、肩回し＆深呼吸。

屈伸もして気血を巡らせて、健康的に頑張りましょう！

「肩回し」

まっすぐ上に手を伸ばします。

届かないところまでぐーっと引っ張るように伸ばしてから、

手を下して指先を両肩（右手は右肩）につけ、

ひじが体から遠いところを回るように、肩をゆっくり回してください。

気がすこやかにのびのびとします。


食養生は難しく考えないで、いつも食べているものに

火を通した野菜を一品加える事から始めましょう。

体温より冷たいものをやめて、温かいものしか

摂らないようにすることです。

自分の生活に取り入れるか、工夫されている方は治りが早いです。




7月のお風呂。暑い日でも入浴がおすすめです。

ぬるめ（37～38℃）のお湯でゆっくりと

20分位入るとリラックスできて自律神経も整います。

ゆっくりと湯船に浸かることで、冷房による冷えや

冷たい飲み物による内臓の冷えにも効果的です。



営業時間：10:00～19:00　　定休日：日曜日・12/31・1/1

☆ドラックペンギン一番町店
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