ペンギン養生2020.12

 冬になると気分が滅入る人が多くなります。

中医学では、太陽の光は陽気と考え、体を温めて元気にしてくれると言われています。

15分でもいいので、体の一部でもいいので（できれば背中）、

家の中でカーテン開けて日光浴してください。

＝マイナスの考えを止めるテクニック＝

「止まれ」標識を頭に浮かべて思考を中断させる。

もしくは、手に輪ゴムをはめて、負の考えが起きたらパチンと弾いて痛みで止める。

無理やり笑顔になり、作り笑いをする。

れっきとした心理テクニックです。

根気よくやってみてください。

中国の冬の定番養生食といえば『黒豆』

水に一晩浸けた黒豆と焼き目をつけた厚切り豚バラ肉を鍋に入れ、浸るぐらい水を注ぎ、

お酢を少々加えて、弱火で1時間煮ます。

味付けはしょうゆや砂糖、みりんを加えてもおいしいです。

元気いっぱいになり、冷えにも効果ありですよ！

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