ペンちゃん便り　9月号

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夏といえば甲子園！
今年も東北勢は頑張りましたが、優勝旗はまたおあずけでしたね。
高校球児のひたむきなプレーは本当に素晴らしく感動します。
青春時代を思い出しながら、夜「熱闘甲子園」を見ながら泪活していた1号です。




また、ゴルフ界では全英女子オープンで20才の渋野向日子さんが日本人2人目42年ぶりにメジャー優勝しました。
午前3時頃まで起きていて、優勝の瞬間を見れたのは最高でした。
本当にステキな笑顔とあの度胸はすごい！
おめでとうございます。
感動をありがとう。
これからの活躍を期待します。



さて、この頃のご相談でも増えてきましたが、
朝起きて口が苦いのはお酒の飲み過ぎですよ。
漢方で肝のトラブルの場合、「苦い」がポイントです。
お酒以外の原因として、
・不安
・ストレス
・過労
・睡眠不足
・脂っこい物や糖質のとり過ぎ
でも、朝、口が苦い、ねばりがおきます。

胃腸の働きが弱っていますので、香味野菜や柑橘類がオススメです。

それから、秋が深まると肺の乾燥が気になりますが、
食材としては、水分を多く含んだ梨やぶどうがオススメで
野菜は、レンコンやぎんなんが肺に良いですので積極的に食べてください。

疲れたり落ち込んだら10分でも早く寝るのが一番の養生です。

ペンちゃん1号




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漢方の世界の「気の巡り」

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こんにちは。漢方相談 ペンギン薬局です。

このブログでは、漢方薬に関する豆知識をはじめ、季節に合った健康コラム、東洋医学のお話など、いろいろな情報を紹介していきたいと考えています。


さて、第1回目の今日は「気の巡り」についてお話します。

漢方の世界では「気の巡り」を大切にします。
「気の巡り」が足りないのが「気虚」、
「気の巡り」がスムーズに出来なくなり停滞することを「気滞」といいます。
「気滞」は（現代風に言えば、）「ストレス」「運動不足」等で生じます。


気滞の症状としては、下記のようなものがあります。

・訳もなくイライラする
・情緒不安定な状態が続く
・怒りっぽい
・布団に入っても寝つけない
・胸、お腹、脇などに圧迫感がある
・排尿や排便がうまくいかない
・便秘や下痢を繰り返す
・胃腸の具合が悪い
・ゲップ、おならが出やすい
・憂鬱感がある

女性特有のものとしては、下記のような症状もあります。

・月経の周期が不安定
・生理前に胸が張って痛む
・PMS【月経前症候群】に悩まされやすい

あてはまるものが多い方は、もしかすると「気滞」の状態かもしれません。


気滞は西洋医学的にいえば、自律神経の失調とも言えます。
気が滞った状態を放っておくと、ストレスに弱くなり、ますます気が滞りやすくなります。
やがては体内をめぐっている血の巡りにも影響を与えてしまい、心身ともに疲弊し他の病気を呼び込んでしまうこともあります。
大切なのは、「気の巡り」を良くすること。

気滞になる原因は色々ありますが、一番多いのは精神的ストレスによるもの、飲食の不摂生によるものなどです。

・食生活を見直す。
・リラックスして気楽に過ごす時間を作ったりして、ストレスを出来るだけ溜めないようにする。
・溜まってしまったストレスは発散するようにする。

などを心がけ生活することが「気の巡り」を良くします。


ただし、病気自体を治療したとしても、根本にある「気滞」を放置したままだと、また元に戻ってしまう可能性が高いです…。


「気滞」の状態になりやすい方の特徴は、下記のようなものがあります。

・責任感が強い
・真面目
・精神的に弱い
・繊細な性格
・すぐに考えこんでしまう
・ストレスが溜まりやすい
・溜まったストレスを発散する方法を知らない
・なんでも一人で抱え込んでしまう
・几帳面
・完ぺき主義、

上記の方がすべ…
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ペンちゃん便り　7月号

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健康診断の結果が気になり、ドキドキしている1号菅原です。







さて、数名のお客様からは声をかけられましたので、
お気づきの方もいらっしゃると思いますが、
私は新商品を活用したダイエットプログラム「抗老化ダイエット」の人体実験中です。

当社のポリシーである
「自分なら服む、自分の身内にも服ませたいもの、製品しかおすすめしません」 を実行するために約10年ぶり、久々にダイエットしてます。

「抗老化ダイエット」はカロリー制限なし、運動もなし、
ですので無理なく続けられそうです。

4月中旬から始めて約2ヶ月で
・体重　　　78.2kg　⇒　70.8kg　（－7.4kg）
・ウエスト　94.5cmが－6.5cm
・体脂肪　　28.4％が－3.9％
という途中経過です。

肥満の三大原因は
1）代謝の低下
2）脂肪の原料となる食べ物（多くは糖質）の食べすぎ
3）無理なダイエットによるリバウンドの誘発
です。

特に「3」のリバウンドでいうと（私も経験してます）男女差はありますが、
1ヶ月の減量値が体重の
・3～4％までならOKですが
・5％以上減量するとリバウンドのリスクが高くなり
・7％以上減量するとほとんどの方がリバウンドします。
（スポーツジム、医療機関等データ）

私も以前、1ヶ月で8kg以上減量で、10％を越えるダイエットをした時は、
やめたら10kg以上リバウンドしました。

今回も少し急ぎ過ぎ傾向にある私ですが、無理なく若返りながら
「抗老化ダイエット」続けますので、温かく見守ってくださいね。


p.s.
先日、孫のトモ君と入浴した時のトモ君の一言
「ジジのお腹、すごくしぼんだね」
と言われました。


私のお腹がぼっこりしていたので風船でも入っていると思っていたのかなぁ？？


ペンちゃん1号




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こころとからだに自然の力　～何故？ひざが痛くなるの～

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十月、空気が澄んできて爽やかな一年で一番気持ちの良い季節になってまいりました。

秋の運動会の歓声もあちこちから聞こえてくるようになってまいりました。
スポーツの秋です。
近年、スポーツを楽しむ年齢層が拡大され、60代はおろか、70代、80代にまで及ぶようになってきました。

中年にさしかかると、誰でも何となく体がギクシャクしてきます。

ついこの間までこんなではなかった、と思っている人も多いに違いありません。

これはまぎれもない老化現象であり、単なる運動不足が原因ではありません。
こんな時自分の年齢を忘れ、日頃の運動不足が原因であると勝手に決め込んで、一気に「一過性老化現象」を解消しようと、若者並みの運動をして思わぬ事故に遭うことが多いものです。

若さや健康を維持するためには、まず手始め、いや足始めに歩くことから始めてはいかがでしょうか？

一般のサラリーマンや主婦の方は、平均二千メートルぐらいしか歩いていないそうです。理想的には一日に六千メートルはあるかなくてはならないとされています。
歩くことは全身の筋肉と骨を総動員しての運動で、血行を良くし、動脈硬化を予防する効果があります。

大脳と足の緊張筋とは密接な関係があり、積極的に歩かないと肺の力も低下し痴呆症が早くくるとも言われています。

爽やかな季節、野山を自分に合ったスピードで、じっくり歩いて若返りましょう。

いくつになっても、自分の足でしっかり歩き続けるためにはケアが必要です。


膝や腰の痛みなど気になる症状がある方はお早めにご相談ください。

今月の漢方教室何故？ひざが痛くなるの 膝は人間の身体の中でも、もっとも複雑で不安定な構造を持っています。
動きは支点として機能するので、負担がかかりやすい部位で、中高年の方で膝痛に悩む人が多いのは、加齢とともに膝への軟骨がすり減り、膝を支える周囲の筋肉が弱くなるためです。

人間、歩いている限りは膝の軟骨に体重負荷がかかりますし、筋肉の収縮による圧迫も受けます。40歳を過ぎたあたりから症状が現れてくる場合が増えてきます。

さらに、女性の場合は閉経による影響もあります。
今回は変形性膝関節症についてその原因と対策について探っていきます。

▲変形性膝関節症軟骨の摩耗（すり減り）による炎症が痛みの原因です。
進行すると、膝の動きは制限され曲げ伸ばしがしにくくなります。

また軟骨の摩耗や関節変形…
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