ペンギン薬局 仙台【北四番丁/一番町】

早いもので 今年も 1ヶ月 を切りました 。 冬は 「無理せず気力体力を温存すること」 服装は 首、手首、足首の3首を冷やさない ようにして 特に背中と下半身は温める ことが大切です。 今年は 12月22日が 冬至 です。 冬至は「陰」が極まって 「陰」から「陽」に転化する時 徐々に日が長くなり始めて、 活動を増やしていく時が始まりますが 2月の節分まではゆったりして 発言も行動も控えて くださいね。 冬至には栄養満点の 冬至 カボチャ を食べて ゆず風呂 に入ると風邪をひかないですよ。 おすすめです。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885

 11月7日が 立冬 です。 冬は寒さ厳しいので、身体を温めるために エネルギーを多く使います。ですから 早めに眠り、 朝は日が出てから起きると良いです 。 出来れば、 7時間以上の睡眠を確保して、 朝起きたらカーテンを開けて朝日を5分以上 浴びてください 。 体内時計がリセットして夜も 眠りやすくなります 。 これ、大事です 。 冬は「備える季節」 自分のペースを守って、焦って何かを始めたりしないこと です。 「心」も「身体」も温めることを心がけて、発散しないことが 重要 です。 そして、 深呼吸を 意識して やってください 。 人間は1日約20,000回呼吸をします。その内の1,000分の1の 1日20回で良いですから、深呼吸してみてください。 自律神経が整いやすくなって、色々な不調に効果があります 。 鬼滅の刃風に 「ペンちゃんの呼吸、一の型」＝「深呼吸」 です。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885

 10月8日は 寒露 です。 秋分を過ぎて秋が少しずつ深まり 空気の乾燥が進むため、呼吸器を司る 「肺」が弱くなりやすい時期 です。 その為、陰を補う、潤す食材が良いです。 レンコン、百合根、干し椎茸、豚肉、秋刀魚、 イワシ等 がおすすめです。 呼吸を意識する 呼吸を深くすることで、 肺の機能を高めることができて 自律神経も整えてくれます 。 先に口からゆっくりと息を吐いて、姿勢を正して ゆっくりと鼻から息を吸い込み、出来るだけ長く ゆっくりと息を吐き出し、リラックスする意識を持ってください。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885

  残暑 が続きますが、朝晩は涼しくなって 秋 の気配が深まってくる時期 です。 漢方では 「肺」 が弱りやすい季節 と考えます。 「肺」 は 潤いが必要 とされますから 潤う食材を積極的に食べてください。 大根、梨、レンコン、山芋、百合根、豆腐、 白きくらげ、白菜 、等が良いです。　 秋 は 何となく悲しくなり、これも「肺」に影響を 与えます 。 気分転換やリラックスできる時間を作り、 ストレスをため込まないようにしてください。 1日1回笑うこと でストレスも減少して 免疫力も上がります 。 好きな楽しい動画を見て、笑ってから眠ると 翌朝スッキリ しますよ。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885

 暑い日が続いておりますが、暦の上では秋です。 益気生律、エネルギーを補い、潤いを保つ 暑さで体力を消耗しやすく、汗もかきやすい時期なので エネルギー(気) と 潤い を補うことが大切です。 控えたいものは香辛料の多いもの、脂っこいもの、 アルコール等 は体に熱を生みやすいので控えめにして お粥、うどん等消化の良いもので胃腸の負担を軽 減 し、 良質なたんぱく質(豆腐、魚介類、鶏肉、卵等)で 体力の 回復を助ける ようにすると良いです。 山芋やオクラ等のネバネバした食材は胃腸を潤し、 滋養強壮の効果もあります から積極的に食べてください。 汗はかいた方が良いですが、ミネラル等も失われますので 麦茶がおすすめ です。 電解質を補給できるスポーツドリンクも良いですが 糖分の摂りすぎには注意 が必要です。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885

 暑くなってきました。 暑邪 の侵入に気をつけてください。 暑邪に侵入されると 高温になり身体に熱が こもりやすくなります。これにより、のぼせ、 ほてり、発汗過多、頭痛、食欲不振、吐き気、 嘔吐も重なり熱中症と同じく意識障害になる事も あります。 ◎暑邪への対策養生法 清熱作用 のある トマト、ゴーヤ、なす、きゅうり 等を 適度に取り入れましょう。 こまめに 水分補給 をしましょう。1～2時間に1回以上 麦茶やルイボスティーがおすすめ です。 ただしあまり冷たいと胃腸を冷やし、消化機能が 低下するので注意してください。 梅干し、酢の物等 食欲を増進させる 酸味のある物 も おすすめです。 そして エアコンも上手く利用して 質の高い睡眠をとって 身体の回復を高める事も大切です。 養生も活用して暑い時期を快適にお過ごしください。 営業時間：月～金 10:00～18:30、土 10:00～17:00 定休日：日曜・祝日、12/31・1/1 ☆ドラックペンギン一番町店 　〒980-0811　宮城県仙台市青葉区一番町4丁目3-20　　 　TEL：022-217-3767 ☆ドラックペンギン北四番丁店 　〒980-0801　宮城県仙台市青葉区木町通2丁目1-55第八丸昌興業ビル 1F　　 　TEL：022-275-6885